Akhrot Khane Ke Fayde : अखरोट एक ऐसा मेवा है जो स्वाद में तो लाजवाब होता ही है, साथ ही इसके अनेक स्वास्थ्य लाभ भी हैं।अखरोट, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन और खनिजों से भरपूर, आपके स्वास्थ्य के लिए अद्भुत फायदे प्रदान करते हैं। इस लेख में, अखरोट के अद्भुत लाभों, पुरुषों और महिलाओं के लिए विशेष लाभों, और इसके सेवन के तरीकों के बारे में जानें।
Akhrot : अखरोट पोषक तत्वों का भंडार
अखरोट, एक ऐसा मेवा जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ अनेक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह प्रकृति का अनमोल उपहार है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए अनेक लाभ प्रदान करता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और खनिज होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
- ओमेगा-3 फैटी एसिड: अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो मस्तिष्क, हृदय और आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
- एंटीऑक्सीडेंट: अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट भी प्रचुर मात्रा में होते हैं जो शरीर को मुक्त कण (Free Radicals) से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।
- फाइबर: अखरोट में फाइबर भी अच्छी मात्रा में होता है जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और कब्ज से राहत दिलाता है।
- प्रोटीन: अखरोट में प्रोटीन भी पाया जाता है जो मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत के लिए आवश्यक है।
- विटामिन और खनिज: अखरोट में विटामिन E, विटामिन B6, मैग्नीशियम, फास्फोरस और तांबा जैसे कई महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज भी पाए जाते हैं।
>> इसे भी पढ़ें – Benefits of Dates – खाली पेट भीगे हुए खजूर से मिलेंगे ये 5 जबरदस्त फायदे, जानें कैसे और कितना खाएं
1. Akhrot Khane Ke Fayde – दिमाग के लिए फायदेमंद
क्या आप जानते हैं? अखरोट न सिर्फ स्वादिष्ट होता है, बल्कि यह आपके दिमाग के लिए भी अद्भुत खाद्य है। अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड दिमाग की कार्यक्षमता को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यह याददाश्त, एकाग्रता और सीखने की क्षमता को बढ़ाता है।
अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड मस्तिष्क के लिए अनेक लाभ प्रदान करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- याददाश्त: अखरोट खाने से याददाश्त में सुधार होता है। यह अल्जाइमर जैसी बीमारियों से बचाव में भी मदद करता है।
- एकाग्रता: अखरोट खाने से एकाग्रता बढ़ती है। यह बच्चों में सीखने की क्षमता को भी बढ़ाता है।
- मूड: अखरोट खाने से मूड में सुधार होता है। यह अवसाद और चिंता को कम करने में भी मदद करता है।
2. Akhrot Khane Ke Fayde – हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
क्या आप जानते हैं? अखरोट न सिर्फ स्वादिष्ट होता है, बल्कि यह आपके हृदय के लिए भी रक्षक माना जाता है। अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, रक्तचाप को नियंत्रित करने और हृदय रोगों के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।
अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट हृदय स्वास्थ्य के लिए अनेक लाभ प्रदान करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- कोलेस्ट्रॉल: अखरोट खाने से LDL (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम होता है और HDL (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ता है।
- रक्तचाप: अखरोट खाने से रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
- हृदय रोग: अखरोट खाने से हृदय रोगों के खतरे को कम होता है, जैसे कि दिल का दौरा और स्ट्रोक।
3. Akhrot Khane Ke Fayde – पाचन क्रिया के लिए फायदेमंद
क्या आप जानते हैं? अखरोट सिर्फ स्वादिष्ट ही नहीं, बल्कि आपके पाचन क्रिया के लिए भी अत्यंत फायदेमंद है। अखरोट में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह कब्ज को दूर करने, पेट फूलने की समस्या को कम करने और आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
अखरोट में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया के लिए अनेक लाभ प्रदान करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- कब्ज: अखरोट खाने से कब्ज दूर होती है। यह मल त्याग को नियमित करने में मदद करता है।
- पेट फूलना: अखरोट खाने से पेट फूलने की समस्या कम होती है।
- आंतों का स्वास्थ्य: अखरोट खाने से आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
4. Akhrot Khane Ke Fayde – वजन घटाने का सहयोगी
क्या आप जानते हैं? अखरोट न सिर्फ स्वादिष्ट होता है, बल्कि यह वजन घटाने में भी आपकी मदद कर सकता है। अखरोट में मौजूद फाइबर और प्रोटीन आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं। यह भूख को कम करने और वजन घटाने में मदद करता है।
अखरोट में मौजूद फाइबर और प्रोटीन वजन घटाने के लिए अनेक लाभ प्रदान करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- पेट भरा हुआ महसूस करना: अखरोट खाने से आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है। यह भूख को कम करने में मदद करता है।
- कैलोरी कम: अखरोट में कैलोरी कम होती है। यह वजन घटाने में सहायक होता है।
- मेटाबॉलिज्म: अखरोट खाने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। यह वजन घटाने में मदद करता है।
>> इसे भी पढ़ें – Vitamin D Deficiency : सर्दियों में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के आसान उपाय
5. Akhrot Khane Ke Fayde – पुरुषों को अखरोट खाने के फायदे
क्या आप जानते हैं? अखरोट न सिर्फ स्वादिष्ट होता है, बल्कि यह पुरुषों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। यह पुरुषों में प्रजनन क्षमता को बढ़ाने, यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है।
पुरुषों के लिए लाभ:
अखरोट में मौजूद पोषक तत्व पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए अनेक लाभ प्रदान करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- प्रजनन क्षमता: अखरोट पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता को बढ़ाने में मदद करता है। यह प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में सहायक होता है।
- यौन स्वास्थ्य: अखरोट पुरुषों में यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह स्तंभन दोष जैसी समस्याओं को दूर करने में सहायक होता है।
- टेस्टोस्टेरोन: अखरोट पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। टेस्टोस्टेरोन पुरुषों की यौन इच्छा और मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक है।
6. Akhrot Khane Ke Fayde – महिला के लिए अखरोट लाभ
क्या आप जानते हैं? अखरोट न सिर्फ स्वादिष्ट होता है, बल्कि यह महिलाओं के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। यह महिलाओं में हड्डियों को मजबूत बनाने, रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने और गर्भावस्था के दौरान स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
महिलाओं के लिए लाभ:
अखरोट में मौजूद पोषक तत्व महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए अनेक लाभ प्रदान करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- हड्डियां: अखरोट में मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। यह महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों की बीमारियों को रोकने में सहायक होता है।
- रजोनिवृत्ति: अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं। यह महिलाओं में गर्म चमक, चिड़चिड़ापन और थकान जैसी समस्याओं को कम करने में सहायक होता है।
- गर्भावस्था: अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के विकास में मदद करते हैं। यह गर्भवती महिलाओं में मस्तिष्क और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी सहायक होता है।
7. Akhrot Khane Ke Fayde – प्रेगनेंसी में अखरोट खाने के फायदे
गर्भावस्था एक अद्भुत समय होता है, लेकिन यह महिलाओं के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से भी चुनौतीपूर्ण होता है। इस दौरान महिलाओं को अपने और अपने बच्चे के स्वास्थ्य का ध्यान रखना होता है।
अखरोट एक ऐसा मेवा है जो गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह गर्भ में पल रहे बच्चे के मस्तिष्क के विकास में मदद करता है और गर्भवती महिलाओं में रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।
अखरोट के फायदे:
- बच्चे के मस्तिष्क का विकास: अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड गर्भ में पल रहे बच्चे के मस्तिष्क के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह बच्चे की याददाश्त, सीखने की क्षमता और एकाग्रता को बेहतर बनाने में मदद करता है।
- रक्तचाप नियंत्रण: अखरोट में मौजूद मैग्नीशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह गर्भवती महिलाओं में उच्च रक्तचाप (प्रीक्लेम्पसिया) के खतरे को कम करने में सहायक होता है।
- हृदय स्वास्थ्य: अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर गर्भवती महिलाओं में हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यह गर्भवती महिलाओं में हृदय रोग के खतरे को कम करने में सहायक होता है।
- हड्डियां: अखरोट में कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है जो गर्भवती महिलाओं की हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह बच्चे की हड्डियों के विकास में भी मदद करता है।
- पाचन: अखरोट में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह गर्भवती महिलाओं में कब्ज जैसी समस्याओं को कम करने में सहायक होता है।
- तनाव: अखरोट में मैग्नीशियम होता है जो गर्भवती महिलाओं में तनाव को कम करने में मदद करता है। यह चिंता और अवसाद जैसी समस्याओं को कम करने में भी मदद करता है।
- त्वचा और बाल: अखरोट में मौजूद विटामिन E त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद होता है।
>> इसे भी पढ़ें – Coronavirus : COVID-19 Sub Variant JN.1 तेजी से फैल रहा है, इलाज के लिए नई गाइडलाइन जारी
8. Akhrot Khane Ke Fayde – त्वचा और बालों के लिए वरदान
अखरोट सिर्फ स्वादिष्ट ही नहीं, त्वचा और बालों के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अखरोट त्वचा को जवां रखने, झुर्रियों को कम करने और बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
त्वचा के लिए फायदे:
- झुर्रियों को कम करता है: अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को मुक्त कण (Free Radicals)ों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। यह झुर्रियों और बारीक रेखाओं को कम करने में मदद करता है।
- त्वचा को जवां रखता है: अखरोट में मौजूद विटामिन E त्वचा को जवां और चमकदार रखने में मदद करता है। यह त्वचा को हाइड्रेटेड रखने और उसकी लोच को बनाए रखने में भी सहायक होता है।
- मुहांसों से बचाता है: अखरोट में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मुहांसों और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
- त्वचा को पोषण देता है: अखरोट में मौजूद विटामिन B6, B1, और फोलेट त्वचा को पोषण देने में मदद करते हैं।
बालों के लिए फायदे:
- बालों को मजबूत बनाता है: अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों को मजबूत बनाने और टूटना कम करने में मदद करते हैं।
- बालों का झड़ना कम करता है: अखरोट में मौजूद विटामिन B7 (बायोटिन) बालों का झड़ना कम करने और बालों को घना बनाने में मदद करता है।
- रूसी से बचाता है: अखरोट में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण रूसी और खुजली से बचाने में मदद करते हैं।
- बालों को चमकदार बनाता है: अखरोट में मौजूद विटामिन E बालों को चमकदार और मुलायम बनाने में मदद करता है।
अखरोट का इस्तेमाल कैसे करें:
- त्वचा के लिए: अखरोट को पीसकर उसमें दही या शहद मिलाकर चेहरे पर लगाएं। 15-20 मिनट बाद धो लें।
- बालों के लिए: अखरोट का तेल बालों में लगाकर 1-2 घंटे के लिए छोड़ दें। फिर शैम्पू से धो लें।
9. Akhrot Khane Ke Fayde -अनिद्रा की समस्या में फायदेमंद
अखरोट, स्वादिष्ट होने के साथ-साथ, अच्छी नींद लाने में भी मददगार है। अखरोट में मेलाटोनिन नामक एक हार्मोन होता है जो नींद को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
अखरोट कैसे नींद में सुधार करता है:
- मेलाटोनिन: अखरोट में मेलाटोनिन की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को प्राकृतिक रूप से नींद लाने में मदद करता है।
- मैग्नीशियम: अखरोट में मैग्नीशियम भी भरपूर होता है, जो मांसपेशियों को आराम देता है और तनाव को कम करता है, जिससे नींद आने में आसानी होती है।
- ट्रिप्टोफैन: अखरोट में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड भी होता है जो सेरोटोनिन में परिवर्तित होता है, जो मूड को बेहतर बनाता है और नींद को बढ़ावा देता है।
अखरोट का सेवन कैसे करें:
- सोने से पहले 2-3 घंटे पहले 4-5 अखरोट खाएं।
- अखरोट को दूध में भिगोकर भी खा सकते हैं।
- अखरोट को सलाद या दही में मिलाकर भी खा सकते हैं।
अन्य बातें ध्यान रखें:
- सोने से पहले कैफीन और शराब से दूर रहें।
- सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग न करें।
- नियमित व्यायाम करें।
- एक आरामदायक नींद का वातावरण बनाएं।
>> इसे भी पढ़ें – सावधान! Cotton Candy से बढ़ सकता है Cancer का खतरा, तमिलनाडु में लगी बिक्री पर रोक
10. Akhrot Khane Ke Fayde – कैंसर से बचाव
अखरोट, स्वादिष्ट और पौष्टिक होने के साथ-साथ, कैंसर से बचाव में भी मददगार हो सकता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर को मुक्त कणों (Free Radicals) से होने वाले नुकसान से बचाने में सहायक होते हैं, जो कैंसर का एक प्रमुख कारण हो सकते हैं।
मुक्त कण (Free Radicals) क्या हैं?
मुक्त कण (Free Radicals) अस्थिर अणु होते हैं जो शरीर में कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह नुकसान डीएनए को क्षतिग्रस्त कर सकता है, जिससे कैंसर हो सकता है।
अखरोट कैसे कैंसर से बचाव में मदद करता है?
अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो मुक्त कणों (Free Radicals) से लड़ने में मदद करते हैं। यह डीएनए को क्षतिग्रस्त होने से बचाने और कैंसर के खतरे को कम करने में सहायक होता है।
अखरोट खाने के नुकसान – अखरोट किसे नहीं खाना चाहिए
भले ही अखरोट पोषक तत्वों का खजाना हो, लेकिन हर किसी के लिए ये फायदेमंद नहीं होता। तो चलिए जानते हैं कि किसे अखरोट से दूरी बनानी चाहिए:
- जिनको अखरोट से एलर्जी है: अगर आपको सूखे मेवे, खासकर अखरोट से एलर्जी है, तो इन्हें बिल्कुल न खाएं। एलर्जी के लक्षणों में खुजली, सांस लेने में तकलीफ, उल्टी, पेट दर्द या सूजन शामिल हो सकते हैं।
- जिनको पाचन संबंधी समस्याएं हैं: अखरोट में हाई फाइबर होता है, जो कुछ लोगों के लिए पेट फूलना, गैस या अपच जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है। अगर आपको पहले से ही पाचन संबंधी दिक्कतें हैं, तो इन्हें कम मात्रा में ही खाएं या बिल्कुल न खाएं।
- जिनका वजन बहुत ज़्यादा है: अखरोट में भले ही हेल्दी फैट्स हों, पर कैलोरी भी ज़्यादा होती है। इसलिए अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो इन्हें सीमित मात्रा में ही खाएं या डॉक्टर से सलाह लें।
- जिनको किडनी की समस्या है: अखरोट में ऑक्सालेट नामक तत्व पाया जाता है, जो कुछ लोगों में किडनी स्टोन की समस्या बढ़ा सकता है। अगर आपको किडनी की बीमारी है, तो डॉक्टर से सलाह के बिना अखरोट का सेवन न करें।
- जिनको अल्सर या पेट में घाव है: अखरोट में कुछ तत्व अल्सर या पेट में घाव को बढ़ा सकते हैं। अगर आपको ऐसी कोई समस्या है, तो डॉक्टर से पूछकर ही अखरोट का सेवन करें।
- गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएं: कुछ मामलों में, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अखरोट से एलर्जी हो सकती है। इसलिए इन्हें डॉक्टर की सलाह से ही खाएं।
- जिनको दवाइयां चल रही हैं: कुछ दवाओं, जैसे ब्लड प्रेशर की दवाओं के साथ, अखरोट का सेवन करने से दवा का असर कम हो सकता है। इसलिए दवा ले रहे हैं तो डॉक्टर से परामर्श ज़रूरी है।
ध्यान रखें, ये सिर्फ सावधानी हैं। अगर आपको किसी भी तरह की स्वास्थ्य समस्या है, तो डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें। स्वस्थ रहें!
अखरोट खाने का सही तरीका – अखरोट कैसे खाना चाहिए
अखरोट पोषक तत्वों का खज़ाना है, लेकिन इसका पूरा फायदा उठाने के लिए इसे खाने का सही तरीका भी जानना ज़रूरी है। तो चलिए, जानते हैं अखरोट को कैसे खाएं कि स्वाद भी बना रहे और सेहत भी निखरे:
- मात्रा का ध्यान रखें: एक दिन में 4-5 अखरोट काफी हैं। ज़्यादा मात्रा में खाने से पेट फूलना या अपच हो सकता है।
- कच्चा खाएं: भिगोने के बाद या सीधे छिलका निकालकर कच्चा खाना सबसे फायदेमंद है। खाना पकाने में इस्तेमाल करने से पोषक तत्व कम हो सकते हैं।
- भिगोकर खाएं: अखरोट को रातभर पानी में भिगोकर रखने से उसका छिलका आसानी से निकल जाता है और पोषक तत्व जल्दी अवशोषित होते हैं। सुबह खाली पेट भिगोए हुए अखरोट खाना अच्छा माना जाता है।
- तोड़कर खाएं: अखरोट को तोड़कर खाने से आप अनजाने में ज़्यादा मात्रा में नहीं खाएंगे। साथ ही, ये तोड़ने में थोड़ा समय लगेगा, जिससे आप धीरे-धीरे खाएंगे और पेट भरा हुआ महसूस होगा।
- सलाद में डालें: अखरोट को सलाद में डालकर खाने से न सिर्फ सलाद का स्वाद बढ़ता है, बल्कि पोषण का भी भरपूर इजाफा होता है।
- स्मूदी में मिलाएं: अखरोट को फलों या सब्जियों के साथ मिलाकर स्मूदी बनाएं। ये नाश्ते के लिए एक हेल्दी और स्वादिष्ट विकल्प है।
- बेकिंग में इस्तेमाल करें: केक, कुकीज या ब्रेड बनाते समय अखरोट का इस्तेमाल करें। ये बेकरी आइटम्स को टेस्टी बनाने के साथ ही पोषण भी बढ़ाता है।
- चटनी बनाएं: धनिया और पुदीना के साथ अखरोट की चटनी बनाकर पराठों या दाल के साथ खाएं। ये स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद है।
- तेल का इस्तेमाल करें: अखरोट का तेल सलाद ड्रेसिंग या खाना बनाने में इस्तेमाल किया जा सकता है। ये स्वाद बढ़ाने के साथ ही ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत है।
- ताज़ा चुनें: हमेशा ताज़े और अच्छी क्वालिटी के अखरोट ही खरीदें। बासी या खराब अखरोट खाने से स्वाद भी खराब हो सकता है और सेहत को भी नुकसान पहुंच सकता है।
- संतुलित आहार में शामिल करें: अखरोट को अपने संतुलित आहार का हिस्सा बनाएं, लेकिन इसे ही सबकुछ न समझें। विविधता बनाए रखें और डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें।
>> इसे भी पढ़ें – Zombie Virus का खतरा : सावधान! क्या सच में ज़िंदा लाशें घूमने लगेंगी? जानिए वैज्ञानिकों की राय
Akhrot – अखरोट खाने की मात्रा
स्वस्थ वयस्कों के लिए:
- अधिकतम: प्रतिदिन 4-5 अखरोट
- सामान्य: प्रतिदिन 2-3 अखरोट
बच्चों के लिए:
- उम्र 5-12: प्रतिदिन 1-2 अखरोट
- उम्र 13-18: प्रतिदिन 2-3 अखरोट
गर्भवती महिलाओं के लिए:
- प्रतिदिन 2-3 अखरोट
नोट:
- ये मात्राएँ सामान्य मार्गदर्शिका हैं।
- अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के लिए, अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें।
- अखरोट में उच्च कैलोरी होती है, इसलिए ज़्यादा न खाएं।
- यदि आपको कोई एलर्जी या स्वास्थ्य समस्या है, तो अखरोट खाने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
अस्वीकरण: ध्यान दें, यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अगर आपको किसी भी स्वास्थ्य समस्या का सामना करना पड़ रहा है, तो कृपया किसी डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें। Nirala Times इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
